【是我的错觉吗？怎么感觉宝宝的屁股大了一点？】
【是刚刚偷偷揉圆了吗？】
【好有形象管理意识的宝宝！！】
他就知道！
明襄心里的小尾巴要翘上天了，他矜持地装模作样开始选器材，实则超级不经意地让直播间欣赏了半分钟自己的背影。
【宝宝转了一圈了，现在想选什么呢？】
明襄看来看去，腿不能练了，手臂不太有效果——
他突然有了主意，从墙角抱出瑜伽垫铺在地上，朝镜头眨了眨眼睛：“最后当然是放松环节啦，这个很重要哦，防止长出死肌肉！”
//以下内容为使用瑜伽垫和泡沫滚轴放松腿部肌肉的描写，仅放松肌肉需要。/
他取出一个泡沫轴，压在小腿之下，双手后撑，将腿肉压在泡沫轴上来回碾压。
肌肉被压开，又绷紧。
“小腿基本上是后面，但是大腿的前后左右都要额外放松。”
他说着，腿抬高，把大腿架在滚轮上，另一只腿屈膝做支撑，前后来回滚动。
//用身体的重量压在泡沫轴上，再滚动泡沫轴按压肌肉，起到一个类似按摩的效果。有参考正规跟练教学！/
放松完后面，接着是侧面。
大腿外部可以曲臂半撑压上去，内部则是趴在地上，□□把内侧肌肉旋向地面，然后压上泡沫轴。
……
明襄故意多练了一会，回头看萧愿忍得差不多了，才朝他一扬下巴：“过来，坐下。”
萧愿把镜头固定在一旁的器材上，顺从地在他身前坐下。
美人直接抬高双臂环住他的脖子，他的手下意识扶住了明襄的腰，帮他抬起身。
//这里依旧是泡沫滚轴的使用，放松的是大腿前侧，两腿交叠是为了增加负重，类似于增加按摩的力度。因为香香臂力一般，所以队友进行了帮忙。/
泡沫滚轴被压在大腿之下，明襄的一条腿直接交叉叠在另一条腿上充当负重，身子随着萧愿的推动缓缓滚动泡沫轴。
……
正文完结！！以及迟到一点的中秋快乐！！目前计划是有两个番外，等我酝酿酝酿写～
前一章我真的没招啦！我看看能不能写点评论！！
这章也为了避免过度联想加了很多注释……真的……正常的流程就是这样呀[裂开]随便搜一搜教学视频就有的……
作者有话说
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第21章 瑜伽垫
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