第二天清晨,天刚蒙蒙亮,林野准时来到篮球场,远远就看到夏晓已经站在栏杆边等候。
今天的夏晓换了件浅灰色的卫衣,套在校服外面,显得格外清爽。她手里提着个透明的塑料袋,里面整齐地装着几瓶矿泉水和两包纸巾,看到林野,她立刻热情地挥手,脸上带着浅浅的笑容,相较于昨天的腼腆,多了几分自在。
“夏晓,你来得也太早了吧!”林野快步走过去,接过夏晓递来的矿泉水,瓶身还带着一丝凉意,显然是刚从冰箱里拿出来的,“特意为我们准备的?”
“我......我怕你们练球口渴,就提前去买了。”夏晓把纸巾放在旁边的长椅上,目光好奇地扫过球场,“今天还是练运球吗?”
“今天不练运球了,重点练体能和传球配合。”说话间,沈星和苏沐也赶到了,沈星手里的战术本又多了几页新笔记,字迹密密麻麻,“昨天我看了校队的训练视频,他们的传球速度非常快,我们得赶紧跟上节奏,不然以后跟他们比就太吃亏了。”
江澈是最后一个到的,他手里还提着个鼓鼓的塑料袋,一走近就热情地招呼:“快来吃早餐!校门口张记的肉包,刚出锅的,热乎着呢!夏晓,你也吃一个,他家的酱肉包超好吃,错过就太可惜了!”
夏晓愣了一下,连忙摆手推辞:“不用了,谢谢,我......我早上在家吃过了。”
“吃一个嘛!就当垫垫肚子。”江澈不由分说地塞给她一个肉包,“等会儿练体能特别消耗体力,空腹练容易低血糖。”
夏晓盛情难却,只好接过肉包,小声说了句“谢谢”。她轻轻咬了一小口,浓郁的肉汁瞬间在嘴里散开,肉质鲜嫩,味道确实比家里做的更胜一筹,忍不住又多咬了两口。
吃完早餐,训练正式拉开帷幕。沈星将体能训练细致地分成了三部分:首先绕着球场跑五圈,锻炼耐力;接着练习蛙跳,增强腿部力量;最后是折返跑,提升反应速度。
“跑的时候注意调整呼吸,尽量用鼻子吸气,别用嘴吸气,不然很容易岔气!”沈星一边喊着口号,一边带头跑了起来,步伐稳健有力。
林野和江澈紧随其后,苏沐的体能相对较弱,渐渐落在了后面,跑得气喘吁吁,额头上布满了汗珠。夏晓站在旁边,手里紧紧攥着纸巾,每当苏沐跑过来,就会及时递上纸巾,轻声提醒:“你慢点跑,不用刻意跟紧大家,按自己的节奏来,别着急。”
苏沐接过纸巾,擦了擦额头的汗,感激地点点头,放慢了奔跑速度。虽然依旧落在后面,但呼吸渐渐平稳,也不再像刚才那样喘得厉害。
跑完五圈,大家都累得瘫坐在地上,大口喘着粗气。夏晓见状,立刻拿起矿泉水,一一递到每个人手中:“喝点水,小口慢咽,别喝太急,不然对肠胃不好。”
江澈接过水,仰头咕咚咕咚喝了半瓶,抹了抹嘴角的水渍,笑着说:“还是夏晓贴心,比沈星这个‘魔鬼教练’强多了!”
沈星闻言,瞪了江澈一眼,故作严肃地说:“等会儿蛙跳,你要是最后一个完成,就再加跳十次,可别后悔!”
江澈瞬间收敛了笑容,赶紧从地上爬起来,乖乖站好,不敢再调侃。
蛙跳比跑步更考验体力,才跳了两趟,林野的腿就开始发酸,肌肉微微颤抖。夏晓在旁边看得认真,偶尔会轻声提醒:“膝盖别超过脚尖,不然容易受伤,调整一下姿势会好很多。”
大家听从夏晓的建议调整姿势,果然感觉轻松了不少,动作也更标准了。苏沐跳得最慢,却格外认真,每一次都尽量跳得更远,夏晓在旁边耐心地帮他数着数:“加油,还有五次就到终点了,坚持住!”
体能训练结束后,所有人都汗流浃背,衣服紧紧贴在身上。夏晓将纸巾分给大家,还细心地帮他们把外套叠好,整齐地放在长椅上,主动提议:“接下来练传球吗?我可以帮你们捡球,这样能节省时间。”
“好啊!有你帮忙再好不过了!”沈星立刻翻开战术本,指着上面的战术图说道,“我们今天练三角传球,林野站左边,江澈站右边,我站中间,苏沐负责跑位接应。球要是滚远了,就麻烦夏晓同学帮忙捡一下啦!”
夏晓的脸颊瞬间泛起红晕,有些不好意思地轻轻点头,默默退到球场边,眼睛紧紧盯着球的轨迹,时刻准备着帮忙捡球。
刚开始练习时,大家配合得还不够默契,传球时频频出错,球时不时就会滚到夏晓脚边。她每次都反应迅速,飞快地跑过去,弯腰稳稳抱住球,然后小跑着递还给队员,还会贴心地提醒:“刚才传球太着急了,等队友站好位置再传,这样会更稳妥。”
经过十几分钟的磨合,大家的配合渐渐默契起来。林野的传球又快又准,如同精准的导航;江澈偶尔会忍不住耍帅玩些小花样,却再也没有掉过球;沈星的组织能力愈发凸显,总能合理分配球权;连原本有些腼腆的苏沐,都敢主动要球,甚至还尝试了一次背后传球,虽然没能成功,却让大家都忍不住笑了起来,训练氛围变得愈发轻松愉快。
“不错不错,比昨天进步太多了!”沈星看了眼手表,“还有十分钟,我们练最后一组快攻传球,大家集中精神!”
快攻传球既需要速度,又考验默契。林野带着球快速往前冲,江澈和苏沐在旁边灵活跑位,沈星则负责殿后防守。夏晓站在旁边,眼睛紧紧跟着球的移动轨迹,偶尔还会大声提醒:“左边有空位!快传过去!”“小心后面有人,注意防守!”
有一次,林野突破时故意吸引对方防守,就在对方球员即将围上来时,他突然将球传给正在跑位的苏沐。苏沐一时没反应过来,球差点掉在地上,夏晓眼疾手快,迅速冲过去抱住球,递给苏沐,轻声安慰:“别慌,接到球先稳住,观察好队友的位置再传,慢慢来。”
苏沐深吸一口气,接过球,这次没有急于传球,而是冷静地观察了一下周围,然后将球精准地传给了空位的江澈。江澈抬手投篮,篮球在空中划出一道完美的弧线,稳稳落进篮筐!
“好球!”夏晓激动地喊了出来,话音刚落,又赶紧捂住嘴,耳朵尖再次泛红,有些不好意思地低下头。
大家都被夏晓的反应逗笑了,江澈还朝她比了个“OK”的手势,笑着说:“夏晓,你这提醒比沈星的战术本管用多了!有你在,我们赢定了!”
上课铃准时响起,大家才恋恋不舍地收拾东西准备离开。夏晓主动帮忙把篮球放进包里,小声问道:“下午放学后,你们还来练球吗?我......我可以帮你们看战术,提提建议。”
“来!必须来!”林野毫不犹豫地点头,“下午我们练投篮,你也一起来呗,还帮我们捡球,有你在我们更有动力!”
夏晓用力点头,眼睛亮晶晶的,像是闪烁着星光:“好!我......我下午带点水果过来,练完球可以补充能量。”
走在前往教学楼的路上,江澈还在兴奋地滔滔不绝:“夏晓也太懂篮球了吧!下次我们跟别的班打比赛,让她当我们的‘编外教练’,肯定能赢!”
沈星推了推眼镜,赞同地说:“她观察得确实细致,而且对战术有自己的理解,有她帮忙,我们的进步速度会更快。”
苏沐走在最后面,手里紧紧攥着夏晓刚才递给他的纸巾,上面似乎还残留着淡淡的清香。他回想起刚才夏晓帮他捡球时的模样,嘴角忍不住悄悄向上弯起,心里泛起阵阵暖意。
林野回头看了眼苏沐,又想起夏晓刚才喊“好球”时的可爱模样,心里突然觉得,这个秋天的清晨,似乎比往年更加热闹,也更加让人充满期待。
梦远书城已将原网页转码以便移动设备浏览
本站仅提供资源搜索服务,不存放任何实质内容。如有侵权内容请联系搜狗,源资源删除后本站的链接将自动失效。
推荐阅读