周日中午回了家，江波涛刚拎着行李进门，就收到来自妹妹的熊抱。
“恭喜你们赢啦！”
以前没玩过，看比赛也看不太懂。
如今被“柚子猫”姐妹带着下过几次本，江涟漪也终于能自己看出点门道，昨晚第一次认认真真看现场直播。
好家伙，那刀光剑影的场面给她整得老激动了，一个晚上都在土拨鼠尖叫。
“大家都好厉害啊！”
“尤其是小周队长和孙翔，哎呀好帅呀！”
江波涛挣扎着把这个花痴妹妹推开：“我还在呢。”
“哈哈哈哥哥最帅！”
“哼哼。”江波涛眯着眼睛往客厅里瞧，就见饭桌上满满当当全是菜，“做什么大餐呢？”
“都是你爱吃的！快去换衣服洗手！”
“还是妹妹好啊。”
江波涛笑着，麻利地开始收拾，江涟漪早就拿了碗筷摆好，坐在餐桌前等着他。
“做了不少啊，吃得了吗？”
除了他爱吃的正宗川菜，还有清蒸鱼和砂锅，这阵仗有点太豪华了吧。
“没事，吃不了晚上继续吃，你太辛苦了，必须吃点好的！”江涟漪乐呵呵给江波涛盛了一碗砂锅鸡汤，“这可是我专门跟师父学的黄花菜炖鸡。”
就见砂锅盖刚挪开条缝，金澄澄的汤就裹着鸡油的暖香涌出来。
江波涛食欲大开，嚼着吸满鲜汁的黄花菜，又来了一口炖得酥软到不用啃的鸡腿肉，轻轻一抿就化在舌尖。
“好吃啊，这是你们食堂师傅做的？”
“那当然了，我这儿功夫还不到家，杨师傅那手艺才叫绝呢。”
“这么好吃怎么食堂从来没见过？”
“炖个鸡老麻烦了，食堂出菜那么快的节奏，哪有那个功夫。”
江波涛颇为惋惜，又喝了一口，感觉身心舒畅：“要是食堂都这个手艺，那我真是天天泡在那里面不走了。”
“真的吗？”江涟漪追着问，“你觉得大家都会喜欢？”
“肯定啊，我被你养的嘴那么叼都觉得好吃。”
江涟漪咬着筷子，仔细思考一番，又问道：“如果卖的比其他菜贵呢？”
“能有多贵？食堂要卖也是小份吧，就算一大锅是不便宜，化整为零就还好吧。”
化整为零！
哎呀这是个好思路！
江涟漪突然灵光一闪，兴奋地跟江波涛说：“哥，你说我们弄个类似瓦罐汤那种怎么样？就把砂锅鸡汤装到瓦罐里，也精致。”
江涟漪双手比划了一个瓦罐汤的大小：“每日限量供应，卖完即止。价钱嘛，这么大一罐16？你觉得贵吗？”
“可以啊，我觉得没问题，要是味道真能保持这样，肯定会火的，外面卖也得二三十块吧。”
“那我赶紧记下来，明天去问问孙姐和杨师傅。”
江涟漪的笑容一直没断过，精神头特别足，一边记还一边念叨：“我再跟杨师傅研究研究，看能不能加点枸杞、红枣、香菇之类的，做成养生汤，年轻人现在都爱往养生方向靠呢。”
江波涛看着妹妹每天为了食堂和自己的营养师事业忙得热火朝天，三天两头就一个新想法，真的就像方明华说得特别上心。
可也不知道她那个工作环境怎么样，这么折腾扎眼的，其他人都是老师傅，别再有什么想法。
江波涛试探着问：“你这么弄，其他人没说什么吧？”
“嗯？没有呀，大家都可好了。”江涟漪笑呵呵的，开始讲这一周的辉煌战绩，“我不是弄的小白板嘛，大家都可高兴啦，每天都争着推荐上哪个菜，而且明显这一个礼拜来吃的人不少呢，晚上总结的时候都很有干劲。”
“还有啊，掌勺的冯波师傅前几天还悄悄问我，他的菜有没有更好的调味方向，正好你不是嫌醋溜木须酸味不够、咸味又多了点，我就跟他说了。”
江波涛扶额：“你这多得罪人啊。”
“没有啦，我跟你学的说话的艺术！总之很委婉告诉冯师傅之后，第二天的醋溜木须上菜前，他还专门让我尝了尝呢，真的变好吃啦！你下次一定要去试试！很棒的！”
“真的？”
“比珍珠还真！”
“那行，下礼拜我去尝尝。”
“好呀！我这就跟冯师傅说！”
话音刚落，江涟漪就拿起手机，兴致勃勃给冯波发了信息。
啊，这个执行力和精气神，真的好羡慕，他每天训练完可是累得完全不想动脑子呢。
江波涛想到方明华的提议，他觉得很有尝试的必要。
“涟漪，有个事想问问你的意思。”
“嗯？什么呀？”
“如果让你试着做战队的营养餐，你看成不？”
江涟漪眼睛一亮，像蝴蝶一样忽闪忽闪的，语气中透露着惊喜：“真的吗？可以吗？”
江波涛伸出手揉了揉她毛茸茸的脑袋：“就知道你得兴奋。”
“那当然了！负责战队哎！”江涟漪撂下筷子和手机，挪着椅子靠着江波涛，“快跟我讲讲。”
“就是昨天方明华前辈提的，他说队里现在消耗大，看能不能让你帮忙给调调饮食这方面。”
“可以呀我超愿意！”
江涟漪直起了腰，说得特别肯定，可是转念一想，又觉得里面有好多她做不到的东西。
“但是我都不了解你们，而且也没真的做过定制营养师，你们吃坏了怎么办……”
江波涛温和一笑：“没事，不怕，你先给我做，我觉得没问题再推荐给他们呗。”
江涟漪又对了对手指：“还有啊，你们队里人那么多，我还得负责食堂，肯定没办法帮你们单做菜的，最多也就是给个推荐食谱，你们自己在食堂找或者点餐。”
啊，这还真是个问题，他还真没仔细想。
江波涛也开始认真思考，如果是给食谱，剩下的他们自己想办法，还挺麻烦。
一是不一定能买到跟食谱完全匹配的菜，毕竟大家的做法、配料都不一样，每日的菜也都不一样。
二是，食堂可能还好点，外卖那都是大油重口，关键是干不干净都两说，他们队里基本都不点外卖。
兄妹俩一时间陷入沉默，都在思考怎么弄才能两边兼顾。
这时江涟漪忽然想到昨天看直播，在比赛中间的间隙，两边队员都有吃香蕉的画面。
“我看你们比赛中间要吃香蕉？”江涟漪问。
江波涛一愣：“对啊。”
“为了补充能量？”
“嗯，大家的常规操作了。”
江涟漪似乎找到了突破口：“那平时训练中间呢？会累吗？也会吃东西吗？”
“会啊，你不知道，打一场模拟赛或者1个小时的专注训练下来，跟跑个几千米没区别，有时候手都抖，脑子也嗡嗡的。”
“也吃香蕉？”
“平时就比较随便，香蕉、薯片、饼干之类的，还有冰可乐、咖啡什么的，主要是醒醒神。”
“那不行呀，太不健康了。”江涟漪两手一拍，有了一个绝妙的主意，“我给你们做训练间歇的小零食吧！”
一周后，江波涛拿着装满零食棒的餐盒，把周泽楷和方明华叫到会议室。
“这就是你妹妹做的能量棒？”方明华手里拿起一根，看着就是蛋卷那么大，不过挺瓷实，闻着有点香味，像是粗杂粮的混合物。
“嗯，她捣鼓了好几天，还特意买了个烤箱。”江波涛说着，把几页说明材料也铺在桌上，“这是成分和能量说明。”
“嚯，够长的啊。”方明华拿过来，密密麻麻全是字。
【元气满满能量棒】
上午10点左右休息时分，大家可以来一根！外加一瓶电解质水，不可以喝可乐！（叉腰！）
【营养配比】
蛋白质15%-20%（维持肌肉功能） 复合碳水60%-65%（持续供能） 健康脂肪15%-20%（抗疲劳），单份热量约120大卡。信我，我是专业哒！
【食用特性】
不黏！不掉渣！不沾手指！不会影响大家按键盘哦！
【目标】
缓解上午训练疲劳，避免午餐前低血糖导致的注意力下滑。
【食材和功能】
即食燕麦片（无糖）：低GI碳水 膳食纤维，缓慢释能
乳清蛋白粉（原味）：快速补充支链氨基酸，缓解脑疲劳
杏仁粉（无盐）：抗疲劳 护眼
洋槐蜜：低GI甜味剂，避免添加糖负担
奇亚籽：含膳食纤维 矿物质，延长饱腹感
冻干蓝莓碎（无糖）：花青素护脑 天然果香，提升口感
椰子油：增加口感
友情提醒：如果有成分过敏，一定一定不要吃哦！告诉我，我可以调！
“厉害，看着够专业的。”方明华感叹。
江波涛这点还是挺自豪：“她还专门问了她大学的老师，从营养和安全上说肯定是过关的。”
“我看这是上午的，下午不吃？”
“哦，下午有下午的方案。”江波涛指了指后面一页，“其实她本来想做了一套从早餐开始的食谱，不过每个人情况不一样，我就让她先把间隙的补给餐给做了。”
方明华手指顺着字移动，嘴上念着：“下午三点半左右，可以喝一杯不加奶糖的黑咖啡，外加15g冻干草莓或者一根香蕉，主要是咖啡因提神，香蕉补钾防久坐水肿。”
念完后，方明华心里还挺熨帖：“真细致啊。”
“她一回家就捣鼓，试验品就堆了半个厨房。”
“你试了？”
“嗯，昨天吃了两根，没什么问题。”
“那行，再让孙翔……”
方明华的话还没说完，就听“咔嚓”一声清脆的响声，江波涛和方明华扭头过去，只见一直没吭声的周泽楷已经开吃，脸上颇有些餍足的样子。
方明华大惊：“队长，你直接就吃了？”
“嗯，不过敏。”周泽楷说着，又咬了一口，一根能量棒已经下去三分之一，“挺好的。”
江波涛也赶紧说：“前辈别紧张，其实就是小零食，我看那些材料也都常见，涟漪做的也干净。”
方明华这才意识到自己有点太过紧张了，人家哥哥还在这儿，他那反应不信任的表情有点明显。
再说了，让江涟漪试试这件事，还是他最先提出来的，自己这反应确实不合适。
方明华清了清嗓子，看着手里的能量棒，也张嘴吃了一口。
一咬还有点脆，有点像饼干和蛋卷混合的口感，微微清甜，不腻也不干，是挺好吃。
“还不错啊。”这味道确实有点超出方明华的预料，他印象里的营养餐可都是清汤寡水不怎么好吃的。
江波涛笑了：“涟漪说了，补营养也不能牺牲口感，咱们训练辛苦，如果吃的再没食欲就太惨了，不然跟吃药一样多痛苦。”
这点周泽楷深以为然，他之前被各种水煮菜折磨已久，不由重重点头附和。
一边点头，一边咔滋咔滋继续吃。
于是在江波涛和方明华热火朝天讨论完，准备给大家都试试，正要征求周泽楷意见的时候，他们惊恐的发现，周泽楷已经吃了大半盒了！
“小周！”江波涛立马伸出尔康手，精准地夺下他手里的半根，又把餐盒直接一盖，“你吃了多少啊！”
正吃的上头的周泽楷眼见美食被夺，眼神立刻委屈起来。
你不要用小狗的眼神看我啊！
江波涛内心如同他的名字一样波涛汹涌，脸上依然是一副温柔和善的样子：“涟漪说了不能多吃啊。”
方明华也是一脸无奈：“这得吃了有七八根了吧……”
“没有。”周泽楷试图狡辩，“五根半。”
那也很多好吗！
这个时间江涟漪还没到食堂备餐，江波涛赶紧发信息给她。
很快收到回复，江波涛幽怨地说：“每天最多1-2根，不然会变胖的。”
周泽楷：！！！
他不想再回到吃水煮菜的日子了！！！
“还有可能消化不良哦。”江波涛补刀。
周泽楷死心，闭眼垂头。
方明华抿着嘴乐：“队长下午还得去拍广告吧。”
周泽楷生无可恋：“嗯……”
江波涛问：“所以你中午还能吃得下饭吗？”
“……训练。”周泽楷起身。
“好吧，化食欲为动力。”方明华摊手，又转头问江波涛，“还剩多少？今儿的还够吗？”
“就四根半了，肯定是不够。明天再说吧，今天咱俩先试试。”江波涛顿了顿，向周泽楷看过去，“哦，是咱三先试试，还有已经吃了一周份的队长。”
周泽楷的目光黏在江波涛手里的餐盒上，又转向江波涛，眼神更幽怨了。
江波涛叹气。
我就说，不要用这种眼神看我啊。
这可能是一篇美食文[狗头]
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作者有话说
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第15章 15
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